Как да промените целта си за движение на Apple Watch

Целта за движение е част от приложението Activity на Apple Watch, което работи малко като Fitbit или друг инструмент за проследяване на фитнес. Той е способен да брои калории, да проследява упражнения и много други. Ако смятате, че първоначалните ви цели са твърде лесни, можете да промените целта си за движение на Apple Watch. Този урок ще ви покаже как.

Приложението Activity е мощен стимул да се движим повече и да се отърсим от заседналия си начин на живот. Тъй като много от нас седят на бюро по цял ден и пишат, за да си изкарват прехраната, вместо да работят физически, всичко, което ни насърчава да се движим повече, трябва да е добро нещо, нали?

Apple и други производители на технологии изглежда мислят така, тъй като в момента на пазара има десетки устройства за проследяване на движение и фитнес, като предстоят още.

Как да промените целта за движение на Apple Watch

Промяната на целта Move на вашия Apple Watch е изключително проста. За щастие можете да промените целта си за движение директно на вашия Apple часовник. Ето как:

1. Докоснете приложението Activity на вашия Apple Watch.
   
2. Използвайте Digital Crown или пръста си върху екрана, за да превъртите надолу и докоснете Change Goals.
3. Докоснете стрелките нагоре или надолу, докато достигнете целта за калории, която искате да постигнете ежедневно. След това докоснете Напред, за да зададете новата цел на Преместване.
   
4. Вашата нова цел за движение влиза в сила незабавно.

Можете да актуализирате целите си толкова пъти, колкото искате. Ако видите целта си в Дейност, новата настройка трябва да бъде отразена там.

Приложението Activity на Apple Watch

Приложението Activity на Apple Watch работи малко по-различно от другите фитнес тракери. Въпреки че може да брои стъпките ви, става въпрос повече за движение и калории, отколкото за това колко пъти сте изкачили стълбите.

Приложението Activity използва три пръстена. Има „Пръстен за изправяне“, който се опитва да ви накара да стоите по един час на ден. Има пръстен за упражнения, който може да включва програмирани тренировки, и пръстен за движение, който отчита общото движение на дневна база. Всеки пръстен ще расте всеки път, когато извършите едно от съответните действия.

Целта Move е тази, която можете да конфигурирате според собствените си специфични нужди. Той използва брояч на калории, за да оцени колко се движите, като комбинира всички свои сензори, включително монитор за сърдечен ритъм. След това ще използва вашата възраст, пол, височина и тегло, за да оцени здравословно ниво и постепенно ще разшири тези цели, за да ви помогне да се подобрите.

Целта Move се постига чрез изгаряне на активни калории (движите се, спортувате и т.н.).

Преглед на целите за активност на Apple Watch

Приложението Activity събира всички ваши цели ежедневно или седмично. Ако искате да направите подобрения или просто да видите колко сте изостанали, можете да го направите бързо в приложението.

1. Стартирайте приложението Activity и превъртете до Digital Crown.
2. Превъртете, за да видите данните като числа, пръстен или графика.

Всеки понеделник приложението събира данните от предходната седмица, за да ги видите.

1. Продължително натискане на екрана с работещо приложение Activity.
2. Изберете Седмично резюме от изскачащото меню.

Имате същите опции за показване, както когато преглеждате дневните цели, разтегнати за една седмица.

Фитнес тракерите работят ли?

Оригиналният Fitbit беше пуснат на пазара през 2009 г. и десет години по-късно американците все още растат и стават все по-неподходящи и нездравословни. Така че тези устройства работят ли?

Доказателствата все още не ни казват нито едното, нито другото. Проучванията показват, че фитнес тракерите сами по себе си няма да ви направят във форма. Фитнес тракерът, заедно с истинското желание да станете във форма и да подобрите здравето си, ще бъде по-ефективен. Така че, ако търсите Apple Watch, който да ви накара да промените живота си, нямате късмет. Ако търсите да ви помогне да постигнете заявените от вас цели, той може да направи това и много повече.

Трябва вече да искате да отслабнете, да изгорите повече калории, да се движите повече или каквото и да е, за да си струва инвестицията във фитнес тракер. Всички сме виждали хора с такъв на китката си и сякаш никога не са отслабнали. Освен ако не сте психологически инвестирани в процеса като цяло, това е просто грозна гривна.

често задавани въпроси

Ето отговорите на още от вашите въпроси относно активността на Apple Watch.

Мога ли да заглуша напомнянията?

Абсолютно! Независимо дали просто имате нужда от почивка от фитнес или трябва да модерирате кои напомняния получавате, можете да го направите от вашия Apple Watch. Ето как:

Отворете приложението Apple Watch на телефона си и натиснете „Активност“. Включвайте и изключвайте превключвателите според нуждите. Можете да изключите напомнянията за „стойка“, състезания и др.

Искам да споделя дейността си с моите приятели. Това възможно ли е?

да Всичко, което трябва да направите, е да отворите приложението за активност (приложението за фитнес, ако използвате iOS 14 или по-нова версия) и да докоснете раздела „Споделяне“ в долния десен ъгъл. Докоснете иконата „+“ и въведете контакта на приятелите, с които искате да споделите дейността си. Докоснете „Изпращане“ в горния десен ъгъл.

Вашият приятел ще получи съобщение, че искате да споделите дейността си, и той може да избере да го приеме. Това е идеалното решение за тези, които искат да тренират с други хора или имат отговорен приятел, който да им помогне да станат по-здрави.

Как Apple Watch проследява движението ми?

Има няколко начина, по които вашият Apple Watch проследява движението ви и следователно ви помага да останете в крак с целта си за движение. Първо, можете да започнете дейност. Важно е да направите това, ако ръката ви не се движи непрекъснато (както твърди Apple, ако бутате количка, например).

Другият начин, по който вашият Apple Watch проследява движението ви, е с движение. Докато ръката ви се люлее, вашият часовник потвърждава това движение и го регистрира към целта ви за движение.

Ако сте инвестирали в здравето си, постепенното увеличаване на целта ви за движение на Apple Watch е един от многото начини, по които технологията може да помогне. Заедно с куп други полезни функции, да станеш по-здрав е идеалната причина да оправдаеш закупуването на нов Apple Watch!